ile na kg

[...] zakola, ale i tak gole sie na zero... co do futra to troche jest, i z ostatniego wlazlo mi troszke na plecy futerko 15. PPM (podstawowa przemiana materii): norma, ale z tego ile ciamie, to mozana powiedziec, ze dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Cwicze 5 serii, tak po 8 na 110kg (max nie robie - starosc :) ) -martwy ciąg: nie robie, basen i [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 186 cm 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: - -udo:- -talia: 83 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: była :D -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: teraz byl typowo masowy 9. CEL CYKLU: wyrzynka fatu, odsloniecie mięśnia 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] pomarańcze trening koktajl białkowy (50 g ostrowi/300 g mleka) Przekąska 200 g serka wiejskiego 3 kromki macy z otrębami banan Obiad 100 g kurczaka około 70 g ryżu paraboiled groszek/kukurydza z puszki/ogórek trening koktajl białkowy (j.w.) Kolacja 2 gotowane jajka 3 kromki macy z otrębami 2/3 mandarynki Wartości odżywcze: 201.09g białka (sam [...]

Wielka szkoda, medale było blisko. Justyna atakowała 101 kg, tyle ile było potrzebne na brązowy medal, ale niestety zabrakło koncowki na 101 kg. i tym samym zajęła czwarte miejsce. /SFD/2016/9/10/3e2d2ba2cded495196cc2f6b63f53784.jpg Zmieniony przez - gregorterm w dniu 2016-09-10 06:20:35

[...] pisalem. Ja cwicze zeby miec troche wieksza mase od innych i tyle. Nie interesuja mnie szczegoly. Obecnie 96 kg. W bicepsie 43,5. W klatce > 120 ale nie wiem dokladnie ile bo miarke mam do 100 cm. Ostatnio robie tylko podciaganie na drazku, dipsy, przysiady i MC. Na usprawiedliwienie chce powiedziec ze nie mam diety, odzywki bralem lacznie [...]

jw. wszystko zalezy ile masz na sobie mięśnia a ile fatu ale tak czy siak robiąc redukcje i zrzucając powiedzmy 10 kg każdy czuje się mały musisz przełamac syndrom masy . Ja bym masował te pare miesięcy nie wiem jak z pasem bo nie podałeś a to ważne i wszedł na drugą bombę powiedzmy w maju z propem i winem ew. + do tego clen

sciagnij ze strony dziennik Vitalmaxa. tam sa kcal i produkty. a jak mierzyc np taka kure? kura filet plaski wielkosci dloni ok.100g na oko a jak masz paczke to zawsze masz napisane ile ma gram - paka piersi powiedzmy 600g a tam masz 3 filety no to wiadomo ze kazdy ma 200g. kostka twarogu tez ma napisane ile wazyzazwyczaj 250g, no to na raz na [...]

Efekty nie sa oszałamiające, ale są (6 kg do przodu, ale ile z tego miesnia ile wody to inna sprawa). Niestety we wrzesniu wyjezdzam na 3 tygodnie, do tego czasu musze skonczyc odblok i zap... na silce na kretce, zeby utrzymac ile sie da. Nastepny cyklon pociagne dłużej. Wlasnie, lodzianin1 zastanawiam sie czy w ogóle bić Hcg teraz, czy moze [...]

[...] podbitym oku, poobdzieranego ubrania, urwanego kaptura itp. Ale bzdury ktos tu wypisuje ;] jakos chlopacy z roznych bojowek pilkarskich nie waza po 70 kg a sie nap*****laja ile wlezie XD Ja z kolei znam przypadki ze koles wazacy setke dostal solidnie od kogos kto wazyl 70... i to nie ma zadnego zwaizku waga nie ma nic wspolnego z tym czy ktos [...]

[...] tluszczow ktre dostarczamy z pozywieniem organizm sapala tluszcze wlasne uszczuplajac nawet podczas spoczynku zapasy naszego organizmu. Aeroby w tym wypadku, umiarkowany wysilek na poziomie 60-70 % HR max sa jak najbardziej wskazane i w doskonaly sposob pomagaja w zrzuceniu zbednych kilogramow. W tej sytuaci nie wskazany jest jedynie wysilek [...]

No dziadek ładnie :-) ile kg masz na kiju?

Może od mniejszego ciężaru zacznij np z 40 kg i spróbuj na spokojnie WW w 5 min. Obojętnie ile powtórzeń zrobisz byle wytrzymasz 5 min. Nawet te 80 czy 100 powtórzeń to już coś. Dla kogoś co WW nie ćwiczy to już jest wynik spory. A później większy i stabilne powtórzenia tak aby cały czas mniej więcej w jednym tempie wytrzymać.

[...] zaliczonymi to trochę przesada zrobiłem 110 ruchów drugi miał 105 trzeci 100 później się dowiedziałem że zweryfikowano mój wynik i odjęto mi kilka ruchów ,dokładnej nie wiem ile ale byłem 3 wiec musiało być ponad 10 , co do ważenia mogę też mieć obiekcje bo waga pokazała 90.7kg co daje mi 45.35kg połowa wagi na ważeniu zawyżono do góry do 91kg i [...]

Jak uważasz :-) patrząc na zdjęcia dorzuciłabym Ci z 4 kg chudzielcu :-)) jedz na tyle ile będziesz głodna. Co do ósemek to nie jest tak, że bardziej płynna dieta z tego wyjdzie?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 82 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: 3g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Kończę drugi cykl. Wcześniej leciał prop i wino 12 tyg 8. TRENING: Zmieniam co jakieś 3 mieissce więc w sumie kazdy :) 9. [...]

Wiek: 23 Waga: 72 Wzrost: 172 Obwód ramienia: 38 Obwód klatki: 105 Obwód uda: 60 Obwód talii: 80 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): B: 2,5g/kg masy ciała, WW: 5g/kg mc, T: 1g/kg mc Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: - Opisz swój plan treningowy: trening siłowy Cel cyklu: nabranie 5-6 kg [...]

Brzmi jakbyś wiedział, co trzeba zrobić - oczywiście redukcja. Przy czym nie wiadomo ile kg trzeba będzie zrzucić, toteż nie nastawiaj się na to, że na pewno po 20 kg w dół będzie tak, jak chcesz. Może wcześniej, może później... Zmieniony przez - rafix87 w dniu 2022-05-11 17:34:46

1. WIEK: 31 2. WAGA: 78-80 kg. 3. WZROST: 178cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 105cm -udo: 55 cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: wsumie ok. 6 lat z przerwami od 4 lat systematycznie 6. DIETA: dzień treningowy -białko: 160g -węglowodany: 470g -tłuszcz: 100g dzień nietreningowy -białko: 160g -węglowodany: 50-100g -tłuszcz:ok 250g 7. ILE I [...]

Dostaje co chce to i płace: Si2uiel SOG Jogger SOG Kiedyś brałem białka serwatki 90% a w składzie miała BCAA, jak na serwatke przystało i nic pozytywnego nie czułem. Czy macie jakieś sprawdzone typy takich odżywek, chodzi mi o nazwy firm i konkretnych produktów? Ile powinno się spożywać gramów białka / kg masy ciała / minutę, po porannym treningu [...]

[...] wiec regularne posilki: 5 - 7 dziennie oraz sporo plynow: 1,5 - 3 l na dzien. Zwiekszenie udzialu bialka w diecie i zmniejszenie "zlych" weglowodanow oraz wyeliminowanie na ile mozliwe wysokonasyconych tluszczow zwierzecych. Ile juz czasu chodzisz na silownie ? Napisz jeszcze cos o sobie. Podaj wzrost i inne wymiary, moze foto sylwetki. Zaraz [...]